Ore di sonno per un bambino: dormire è fondamentale
Come spesso ci sentiamo dire, il sonno è una delle principali componenti della vita di un essere umano. Dormire bene infatti rappresenta il corretto livello di protezione verso tutto quello che è il mondo esterno, a partire dalle numerose malattie che possono colpire il nostro organismo. Non dimentichiamo inoltre che il sonno è strettamente correlato anche all’obesità: chi dorme senza problemi ha meno possibilità di essere esposto al sovrappeso rispetto a chi soffra di insonnia.
Quello del sonno è però un aspetto molto importante per ogni genitore: vuoi sapere quante ore deve dormire il tuo bambino? Scopriamolo insieme
Il sonno in tenera età
Contrariamente a quanto si possa pensare anche i bambini tendono spesso a dormire molto poco e male; le conseguenze sono importanti sia a livello di crescita e soprattutto di rendimento scolastico. In base alle diverse fasce anagrafiche esiste però una quantità ideale di ore di sonno in modo tale da evitare ogni tipo di problematica che è correlata a uno scarso riposo. A svelarlo è stata l’American Academy of Sleep Medicine con l’uso di una tabella che va a suddividere le ore di sonno per età.
I dati emersi hanno svelato che solo in Italia circa il 70% dei bambini da 0 a 14 anni dorme in modo adeguato, rispettando quindi il proprio fabbisogno. Ma che ne sarà del restante 30% che colpisce in modo particolare i soggetti dai 10 ai 13 anni, ovvero i preadolescenti? Per loro i risultati parlano chiaro: la carenza di sonno si fa sentire in modo totale nel proprio stile di vita, su più fronti.
Vediamo la tabella delle ore di sonno per bambini
I pediatri della SIPPS hanno svelato a quanto ammontino le ore di sonno consigliate e necessarie:
- Da 1 a 2 mesi: i neonati hanno bisogno di un riposo che va dalle 10 alle 18 ore, ben distribuite durante tutta la giornata;
- Dai 3 agli 11 mesi: i bambini in questa fase hanno bisogno di almeno 12-14 ore di sonno. Arrivati a 6 mesi si può scendere tra le 9 e le 12 con sonnellini anche più brevi. Man mano che si avvicinano a un anno di età i riposini diurni inizieranno a calare;
- Da uno a 3 anni: si mantiene tra le 12 alle 14 ore;
- Da 3 a 5 anni: il sonno inizia a calare e arriva a toccare quota 11 – 13 ore al giorno. Inoltre da questo preciso momento molti bambini tendono a smettere di fare il riposino pomeridiano;
- Da 5 a 12 anni: le ore di sonno variano da 10 a 11 ore;
- Dai 12 anni in poi: un bambino deve trascorrere 9 ore a dormire.
Se un bambino non dovesse riuscire a riposare le giusta quantità di ore, si potrebbero verificare spiacevoli problemi non solo durante l’infanzia ma anche per l’adolescenza. Alcune problematiche sono prettamente emotive, comportamentali ma anche fisiche. Come detto in precedenza infatti vi è una connessione diretta anche con aumenti di peso che portano fino all’obesità. Cerca sempre di insegnare al tuo bambino quando sia importante riposare e fino a quando non si addormenta, specialmente in tenera età, non lasciarlo solo.
